💡 생리 전 살이 찌는 이유, 진짜 지방일까?

생리 전 체중이 느는 경험, 많은 분들이 공감하시죠? 하지만 대부분은 일시적인 변화이며 호르몬의 영향이 큽니다.

✅ 생리 전 살이 찌는 5가지 이유

1. 수분 저류 (부종) – 에스트로겐과 프로게스테론의 변화로 몸에 수분이 축적됩니다.
2. 식욕 증가 – 단 음식, 탄수화물을 찾게 되는 이유는 호르몬의 영향 때문입니다.
3. 소화 기능 저하 – 장운동이 느려져 복부 팽만감이나 변비가 생기기 쉽습니다.
4. 혈당 변화 – 인슐린 민감도 저하로 지방 축적이 쉬워집니다.
5. 활동량 감소 – 무기력과 피로로 인해 칼로리 소비가 줄어듭니다.

⏱ 언제 체중이 돌아올까요?

보통 생리 시작 후 2~3일 내에 수분과 부기가 빠지면서 원래 체중으로 돌아옵니다.

 

다만 과식한 경우는 예외!

✨ 생리 전 체중 증가 관리법

관리법	설명
수분 섭취	물을 충분히 마셔야 오히려 부기가 빠집니다.
가벼운 운동	스트레칭, 산책 등으로 혈액순환을 도와주세요.
나트륨 줄이기	짠 음식은 피하고 저염식 위주로 드세요.
탄수화물 조절	정제 탄수화물을 줄이면 식욕 폭발을 막을 수 있어요.
충분한 수면	수면 부족은 호르몬 교란의 주범입니다.

 

결론: 생리 전 살찌는 건 대부분 일시적인 변화예요.

 

호르몬의 작용을 이해하고 올바르게 대처하면 걱정할 필요 없습니다 😊